Werk en privé steeds in balans: zo doe je dat

In een maatschappij waar bouwen aan een carrière belangrijk is, is het steeds moeilijker om de balans te behouden met privé. Gelukkig zijn er enkele tips die ervoor zorgen dat je mentale gezondheid niet verslechtert door al het harde werk.

Benieuwd naar welke dat zijn? Lees dan even verder.

Tips voor meer balans tussen werk en privé

Zeker nu we deels thuiswerken en onze werkplekken flexibel zijn ingericht raakt de balans tussen werk en privé zoek. Aan de ene kant geeft het vrijheid omdat je flexibeler bent, maar de grenzen tussen werk en privé vervagen. Even ’s avonds een mail wegwerken doe je nu makkelijker.

1. Stel duidelijke grenzen

Een van de belangrijkste stappen om een goede balans te vinden, is het stellen van duidelijke grenzen tussen je werk- en privéleven. Dit kan betekenen dat je bepaalde momenten van de dag reserveert voor werk en andere tijden voor jezelf en vrienden/familie.

Respecteer deze grenzen zoveel mogelijk, zelfs als je vanuit huis werkt. Het kan verleidelijk zijn om ’s avonds nog even je e-mails te checken, maar dit kan op de lange termijn leiden tot uitputting. Door je werkuren strikt af te bakenen, houd je genoeg tijd over voor ontspanning en persoonlijke groei.

2. Neem regelmatig pauzes

Of je nu werkt op een kantoor of thuis, het is belangrijk om je hersenen en lichaam de tijd te geven om op te laden. Korte pauzes gedurende de dag zijn de ideale manier om je productiviteit en focus te behouden. Ga bijvoorbeeld een blokje om tijdens je lunchpauze of doe enkele rek- en strekoefeningen. Voel je dat pauzes niet voldoende zijn om werk en privé in balans te houden? Laat je dan eventueel bijstaan door een boekhouder belastingaangifte, die je alvast kan bijstaan op een specifiek gebied.

3. Leer ‘nee’ zeggen

Het klinkt misschien eenvoudig, maar velen vinden het lastig om ‘nee’ te zeggen, vooral op het werk. Of het nu gaat om extra taken of het werken buiten je normale uren, het is belangrijk om te weten wanneer je je grenzen moet aangeven. Door regelmatig ‘nee’ te zeggen tegen zaken die niet essentieel zijn, houd je tijd en energie over voor wat echt belangrijk is. Dit betekent niet dat je minder hard werkt, maar dat je slimmer werkt door je te focussen op de taken die echt prioriteit hebben.

4. Vraag om hulp wanneer nodig

Je las het al bij de tweede tip: wanneer je voelt dat je werk te veel is, is het aangeraden om hulp in te schakelen. Probeer niet alles alleen te doen, wat dan kan makkelijk ten koste gaan van je mentale (en zelfs je fysieke) gezondheid. Dit kan betekenen dat je meer taken delegeert op het werk of dat je thuis ondersteuning vraagt in huishoudelijke taken.

Door een deel van je werk uit handen te geven, zal je meer tijd en energie overhouden voor de dingen die er echt toe doen. Net zoals bedrijven vaak een specialist inschakelen voor zaken als vennootschapsbelasting, kun jij ook hulp inschakelen om een betere balans te vinden in je dagelijkse leven.

Lees ook waarom vrouwennetwerken zo belangrijk zijn voor jouw werk.

Zelfverzonnen onnodige deadlines zorgen voor extra stress aan het einde van het jaar