Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen op de werkvloer?

Struggle jij met het vinden van jouw stem op de werkvloer? Dan geven wij graag handvaten om deze angst om te spreken te overwinnen. Niks is zo vervelend dan het gevoel dat je diep van binnen wenst dat je meer had gezegd tijdens een meeting. Of dat je te veel hooi op de vork neemt omdat je simpelweg niet durft te zeggen dat het too much is. Het loont om assertiever te zijn op de werkvloer.

Assertief gedrag is fijn voor beide partijen. Je geeft grenzen aan waardoor ook je collega of werkgever meer duidelijkheid krijgt.

Erken dat het een universele angst is

Als mensen zijn we geprogrammeerd om relaties op te bouwen en om te verbinden met andere mensen. De angst voor afwijzing of buitensluiten is dan ook niet ongewoon. Iedereen kent deze gevoelens.

Zet je angst in een nieuw daglicht

Wanneer we bang of onzeker zijn, hebben we de neiging om te denken volgens een patroon waarbij we de toekomst catastroferen of voorspellen wat natuurijk niet kan. Niemand weet wat de toekomst brengt. Zet je angst daarom in een ander perspectief en vertel jezelf een positiever verhaal. Op deze manier krijgt de toekomst geen negatieve maar een positieve lading.

‘Nee’ zeggen tegen werk

Je kent het vast wel: je barst van het werk maar toch vraagt een collega om te helpen bij een project. In plaats van dat je denkt, als ik nu ‘nee’ zeg, dan vinden ze mij vast een slechte collega, kom je voor jezelf op en zeg je ‘nee’ omdat je er simpelweg geen tijd voor hebt. Daar hoeft niemand zich voor te verantwoorden. Er is geen excuus nodig. ‘Nee’ is een prima antwoord want als niemand het ooit zegt, lopen we allemaal op eieren. Je bent geen slechtere collega wanneer je grenzen aangeeft.

Assertiviteit is een een superkracht

Help jezelf eraan herinneren dat assertiviteit een superkracht is. Het verbind je juist met anderen in plaatst van dat het afstand creëert. Jij spreekt je gevoelens duidelijk uit waardoor anderen je beter kunnen peilen. Je deelt je meest authentieke zelf waardoor je vertrouwen en intimiteit opbouwt.

Gebruik geen verzwakkend taalgebruik

Als je het lastig vindt om assertief te zijn, ben je van nature geneigd om je taalgebruik wat te verzwakken.

Neem nou deze voorbeelden:

  • “Kun jij deze taak misschien van me overnemen?”
  • “Zou jij misschien, als je toevallig tijd en zin hebt, deze taak voor me kunnen overnemen? Voel je niet verplicht hoor!”

Bij welk van de twee voorbeelden ben jij eerder geneigd om een taak over te nemen? Vast bij de eerste zin. Die is krachtiger geformuleerd en bevat geen verzwakkend taalgebruik.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀