Met deze essentiële vitamines voor de herfst voorkom je algehele malaise

Je kan er de klok op gelijk zetten. Zodra de blaadjes van de bomen af vallen, begint het gesnottebel, gesnuit en gesnif om je heen. Sommigen hoeven het alleen al te horen, en zijn spontaan aangestoken. Om het nog maar niet over de herfstdip te hebben. Je weerstand krijgt het extra te verduren. Help Moeder Natuur een handje. Naast een gezonde lifestyle kan een vitaminebommetje in je dagelijkse routine inbouwen deze maanden geen kwaad. De essentiële vitamines voor de herfst? Komen ze! 

Bye bye snottebellen als je deze vitamines in de herfst neemt

Kijk, compleet uitsluiten dat mr. herfstdip of een fikse verkoudheid jou dit jaar overslaan, kan niet. Wél kan je de kans drastisch verkleinen. Het begint bij lekker gezond leven. Het druilerige, donkere, slaapverwekkende weer doet je eerder verlangen naar vettig en suikerrijk eten. Wees je ervan bewust dat dat juist averechts werkt op hoe jij je voelt. Neemt niet weg dat je lichaam wel wat extra hulp kan gebruiken in de strijd tegen alle bacillen.

Weerstand opkrikken doe je zo

• Vitamine der vitamines voor de herfst is vitamine C. De C die onder andere in citrusvruchten zit, maar ook in groente, andere soorten fruit en aardappelen. Verder kan je je weerstand boosten door vitamine A, B6, B11, B12 en mineralen als zink (peulvruchten, rijst en vlees).
• Vitamine A, ook wel de anti-infectie vitamine genoemd, zit voornamelijk in vis, boter en lever. Daarnaast wordt het in NL toegevoegd aan margarine, halvarine, bak- en braadproducten.
• Dan hebben we nog enkele andere essentiële vitamines: B6, B11 en B12. Vitamine B6 en B12 haal je voornamelijk uit dierlijke voedingsmiddelen, zoals vlees, zuivel en eieren. B11 haal je uit groene groenten, fruit en volkoren producten.

Meten is weten

Mocht je niet weten hoe het ervoor staat met je vitaminepeil? Vraag dan eens aan je huisarts of je je bloed mag laten checken op enkele essentiële waarden. Sinds een paar jaar doe ik dit om de zes maanden, en ik kan je – ondanks dat bloedprikken niet in m’n rijtje van hobby’s staat – zeggen dat ik het iedereen zou willen adviseren. Zo ga je niet extra vitamines en mineralen in het luchtledige bijslikken, maar weet je concreet op welke vitamines (voor de herfst bijvoorbeeld) je je extra kan focussen. Mocht je hierover vragen hebben, stel ze gerust!

Boost your energy

En dan hebben we nog een lijstje met vitamines voor de herfst (en winter) die je energielevel net dat extra steuntje in de rug geven die het nodig heeft. Verwacht geen energiestoot van heb ik jou daar, maar wanneer je vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en D3 (in druppelvariant is het best), en mineralen als magnesium en ijzer op peil zijn, ga jij je sowieso zelfs tijdens de meest donkere maanden van het jaar net wat energieker voelen.

P.s. Heb je de strijd tegen de rondvliegende bacillen toch ‘verloren’, ga dan dagelijks voor een gembershot. Klein van stuk, o zo groots van impact.