Ayurveda selfcare rituelen om deze herfst lekker in je vel te zitten

Wanneer de dagen korter en kouder worden, trekken we ons intuïtief meer terug. We zijn geneigd om meer tijd binnen te spenderen onder een dekentje op de bank. We slapen veel en bewegen minder. Ayurveda verklaart het als volgt: de herfst is de vata-tijd. Dit vertraagt de spijsvertering, je wordt langzamer en hebt minder puf. Dit kan zwaar voelen voor lichaam en geest. Toch hoeft dit niet het geval te zijn als je júíst in deze tijd goed voor jezelf zorgt en durft los te laten.

Ayurveda rituelen brengen de elementen hout, vuur, aarde, metaal en water in balans. Deze primaire krachten zijn belangrijk om geaard te blijven. En eerlijk is eerlijk: wij houden van deze fijne rituelen!

Eet warme voeding

In de Chinese geneeskunde wordt geadviseerd om zo min mogelijk koud en rauw te eten. Dit geldt eigenlijk het hele jaar door. Warm voedsel kost het lichaam minder energie om te verteren en daardoor houd je meer energie over. Eet bijvoorbeeld geroosterd speltbrood, havermoutpap, soep, stoofschotels of warme knolgroenten uit de oven. Daarnaast breng je je gerechten op smaak met verwarmende specerijen zoals kaneel, agave siroop, gember, rozemarijn en tijm. Vermijd koude gerechten en salades.

Beweeg maar doe het rustig aan

De herfst is een perfect seizoen voor lange wandelingen in de natuur, yoga en meditatie. Ga niet als een gek hardlopen maar luister naar je lichaam. Negeer nooit signalen van je lichaam dat je het rustiger aan moet doen want dan krijg je eerder last van kwaaltjes zoals hoofdpijn, vermoeidheid en verstopte holtes.

Houd jezelf goed warm

Om je meridianen in balans te houden is het belangrijk om het lichaam warm te houden. Draag warme kleding, kruip onder een kleedje op de bank, maak een kruik in bed of dompel je onder in en warm bad. Maak van het badderen een heuse wellness ervaring door oliën of badzout toe te voegen aan jouw ritueel. Onze favoriet is van Lola’s Apothecary, een heerlijke mix van etherische oliën gegoten in een potje van verschillende zouten voor een luxe en herstellende badervaring. Dit wellnesswonder is met de hand gemaakt in Devon met enkel ethisch geproduceerde ingrediënten zoals eucaplyptus, rozemarijn, pepermunt en citroen voor een krachtig parfum die verlichting biedt bij spierpijn en waarmee je een diepe ademhaling stimuleert.

BREATH OF CLARITY BATH SALT300ml | €56 via Retreat

Creëer sfeer en warmte in huis

De dagen worden korter, buiten wordt het kouder. We zeiden het al: in de herfst keren we naar binnen. Des te belangrijker is het om het binnenshuis warm en knus te maken. Kleed de bank aan met kussens en kleedjes, drink warme kruidenthee, creëer warm licht en brand (geur) kaarsen.

Geurkaars D’ORSAY 23.15 | €60 via Skins Cosmetics

Neem een massage

In de herfst is het extra belangrijk om koude, vaak ook stijve spieren, extra aandacht te geven. Een massage is daarom een zeer goed plan! Bij een van de knapste zaken in Nederland, namelijk Retreat in Rotterdam, bieden ze verschillende unieke massages aan waarbij gebruik wordt gemaakt van etherische oliën die zalig ruiken. Je waant je in een Parijs boetiek hotel, waar zelfs de kamer als een warme deken voelt.

Slaap voldoende

In de herfst worden de dagen korter.  Meegaan met de herfstcyclus door iets vroeger te gaan slapen en daarmee het ritme van de natuur te volgen is een goed plan. Natuurlijk is het niet altijd een optie om op te staan wanneer ook de zon opgaat, maar een uurtje eerder je bed in duiken is voor iedereen mogelijk. Moeite met in slaap komen? Creëer bedtijd rituelen met zacht licht, warme dranken, een goed boek en vooral geen schermen met blauw licht.

Laat los

In de natuur zien we het gebeuren, bomen laten de bladeren los en ook voor jou is het belangrijk om los te laten wat niet meer belangrijk is. Loslaten maakt je letterlijk lichter en het creëert ruimte voor nieuwe dingen. Wat heb je geleerd, wat neem je mee? En waar neem je afstand van? De herfst is de meest geschikte tijd om dit uit te vogelen.