Waarom de hele dag zitten het nieuwe roken is
Ongeveer 25 procent van de 11,2 miljoen banen in ons land zijn kantoorbanen. Miljoenen Nederlanders brengen tout le jour op hun achterste door. Of het nu achter het bureau, in de auto of op de bank met je favoriete Netflix-serie is, zitten is voor het gros van de dag de standaard. Nu is dat de hele dag in praktisch één en dezelfde houding spenderen niet heel best. Wat de impact op je body is en hoe je met een paar tweaks al een werelds verschil maakt, lees je hier.
Lijf in protest
Na een lange dag zitten (of wie weet al gelijk als je blikken met je bureausetting uitwisselt) kan je bovenlichaam heel stijf voelen. Urenlang onafgebroken in dezelfde positie zitten, in het bijzonder als je houding niet je-van-het is, kan ervoor zorgen dat alles op slot gaat zitten. Je rugspieren verslappen, je schouders trekken op en je nek wordt in de houdgreep gehouden. Hello pijnlijke knoppen tot gevolg.
Energiedip
Heb je het idee dat je aan het einde van de dag meer energie overhoudt als je de hele dag zit? Think twice! Voor lange tijd zitten zorgt ervoor dat je batterij juist steeds minder vol begint te zitten. Je bloedcirculatie vertraagt namelijk, waardoor jij je juist steeds futlozer voelt. En dan ligt het grijpen naar cafeïne, suikers en andere snelle energieboosters op de loer. De neerwaartse spiraal is ingezet.
Rood licht voor gezondheid
We kopten dit artikel met de veelgehoorde quote ‘zitten is het nieuwe roken’. En daar wordt nogal wat mee gezegd. Langdurig zitten wordt namelijk in verband gebracht met – houd je vast – een verhoogd risico op allerlei ziektes: van hart- en vaatziekten tot bepaalde vormen van kanker en diabetes. Denk je dat dat uurtje sporten na je werkdag de schade wel compenseert? Da’s dus helaas niet waar de schoen wringt. Door al het bilzitten vertraagt je stofwisseling, de vetverbranding komt vrijwel tot stilstand en je lichaam gaat op zijn / haar lauweren rusten…
Kom van die stoel af
De vorige regels waren vast (voor moi in ieder geval wel) een reality check! Nu is het niet zo dat je bij de pakken neer hoeft te gaan zitten. Want je kunt knettermakkelijk het tij keren door in beweging te komen. En nee, dat zit ‘m niet in urenlang stappen maken (ook lekker) of een paar keer per week keihard in het zweet in de sportschool werken (ook lekker om het luie zweet eruit te gooien). Al sta je maar elk uur even op om de was op te hangen, te kroelen met je huisdier of wat stretchoefeningen te doen. Ook top: switch eens naar een sta bureau. De eerste dagen zal je jezelf er heel bewust toe moeten zetten, maar al heel snel merk je dat het in je dagelijkse routine zit. Kleine dagelijkse aanpassingen, groots verschil!
