De slaapverwekkende magie van white noise tijdens de decemberdrukte
De maand december kan je niet lang genoeg duren of je bent blij dat het er weer op zit. Welk team je ook bent, je ontkomt niet aan de eindejaarsrollecoaster met feestdagen en de laatste to do’s van het jaar afvinken. In de periode dat de dagen het kortst en meest grijs zijn (het record van meest grijze dagen is van de week nog verbroken), de natuur naar binnen keert, doen wij er lijkt het wel een schepje druk bovenop. Probeer na alle prikkels dan maar eens een goede nachtrust te pakken. Wat jij nodig hebt is white noise.
Wat is white noise?
Tot een paar maanden geleden had moi er nog nooit van gehoord. Maar when you know dan ben je om, want het is zalig in koeienletters. White noise is een constante, zachte ‘geluidsdeken’ dat alle andere geluiden in de (slaap)kamer overrulet. Denk aan het ruisende geluid van een televisie zonder signaal of het tikkende geluid van regen tegen de ramen. Het afspelen van het geluid kan overdag niet alleen je concentratie overdag verbeteren, maar is dus ook het geheim voor een goede nacht.
En het mooie is: Je hoeft er niets spannends voor in huis te halen. Er bestaan talloze apps waarmee je white noise kunt afspelen. Hier thuis gaat ‘ie bijvoorbeeld van Meditation Moments standaard op repeat. Dus al staat er geen witte kerst op het menu, er staat wel white noise op de afspeellijst.
Voordelen van white noise in de slaapkamer
Wil je ‘m overdag pieken, dan is goede nachtrust essentieel. Laat white noise je daar een handje bij helpen. Waar dat ‘m in zit, lees je hier.
1. Skip ’s nachts de stoorzender(s)
Door white noise af te spelen, worden andere geluiden als auto’s die in de straat voorbijrijden, mensen die ’s nachts langslopen en andere verstoringen gedempt. White noise kun je gerust de hele nacht op je telefoon afspelen om harde / onrustige geluiden te maskeren (zorg er alleen wel voor dat je telefoon minimaal 2 meter van je vandaan ligt, want een smartphone naast je hoofd werkt juist averechts op je slaapkwaliteit). Het maakt je minder gevoelig voor plotselinge geluiden – dat wil je!
2. Ontprikkel je brein
De feestdagen zijn vol en veel, en dus maakt je brein bewust en onbewust overuren. Het kan goed dat je ’s avonds onder de wol kruipt en nog een tijd plafonddienst hebt. Niet met white noise! Het constante geluid is heel lekker om bij weg te dromen – het leidt af van een hoofd vol indrukken en gedachten, en zorgt ervoor dat je makkelijker van alle prikkels naar de slaapmodus overschakelt.
3. Boost je slaapkwaliteit
Er is niets zo irritant dan tijdens de laatste dagen van het jaar slecht te slapen, terwijl er overdag van alles en nog wat op het programma staat. Wat jij wil, is topfit zijn (voor zover dat met alle natjes en droogjes kan 😉 en daarvoor heb je uitstekende nachten rust nodig. White noise zorgt ervoor dat onverwachte geluiden je niet uit je slaap halen. Het constante omgevingsgeluid helpt je niet alleen sneller in slaap te vallen, maar je slaapt ook dieper – perfect dus. Nighty night!
Mocht je nu een mini hebben die slecht slaapt of moeilijk in slaap komt? Ook dan kan white noise goed van pas komen. Voor de kleine kiddo’s bestaan er white noise-apparaten die je voor een paar tientjes in huis haalt.
Ondanks dat de focus in dit artikel op de kracht van white noise ligt, betekent het niet dat jij je app of tool samen met de kerstboom buiten hoeft te zetten. Het afspelen van het constante geluid kan je er het hele jaar door goed bijhebben: Van tijdens je werk voor extra focus tot in de slaapkamer voor betere, diepere slaap – white noise got you covered!
